ビタミンＣ・ビタミンＡ・セラミド
３つの成分は、しわにいい美容成分です。
ビタミンＣは、紫外線で受けたダメージを修復するのに有効な美容成分です。
ビタミンCはしわだけではなく、しみにも効果があります。
美白作用やコラーゲンの生成を促すので、
しわ対策には欠かせませんね。
ビタミンCはイチゴや柿、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、
またキャベツ、キュウリといった野菜にに多く含まれています。
ビタミンＡにもコラーゲンの合成を促進させる作用があります。
しわはもちろん、たるみを防ぐのに役立ちます。
化粧品ではビタミンAはレチノールという成分です。
肌の新陳代謝を活性化させます。
レチノールは効果は抜群ですが
高濃度のレチノールは
慣れるまで赤くなったり皮膚の新陳代謝が激しくなるので
ぽろぽろと表皮がむけたりします。
そのあとは中からきれいな肌が出てきます。
慣れるまでが痛いこともありますが
そこを通り過ぎると綺麗になります。
（日本製のものは高濃度なものがすくないので低刺激です。）
私はアメリカのオバジニューダームで
蛇のように皮がむけ赤ちゃんのようなきれいな肌が
再生されました。
（トレチノインクリームはドクターに何%か決めてもらい使いました。）
今は刺激の少ない日本製のロート製薬から出ている
Obagi オバジ ダーマエラスティックX リフトクリーム 50gや
RoCの
レチノール コレクシオン ディープリンクル ナイトクリーム を使っています。
ビタミンAは、
カボチャや小松菜、ニラ、ニンジン、ホウレン草といった緑黄色野菜や
レバーなどに含まれているので、できるだけ食べるようにしてください。
セラミドは保湿効果があり、しわやしみ、毛穴の開きなどの改善に有効です。
乾燥はしわの大敵です。
セラミドを摂るためには、コンニャクをはじめ、
しらたきや黒豆、ワカメ、ごぼう、小豆、ひじきなどを食べるといいそうです。
こういった美容成分を積極的に摂取して、しわ対策を行ってください。
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